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走出灰色的迷雾——受挫心理的调适

  在生活的风风雨雨中,你如有期望就会有失望,如有获得的喜悦就会有失却的痛苦。你或许经历过考试失败带来的懊恼,失去亲人带来的悲痛,恋人别离带来的颓唐,家境贫寒带来的自卑。这一切都会给你戴上灰色的眼镜,让你看不到光明,看不到希望。

  朋友,你可别因生活中的1%而输掉了99%。遇到挫折,你应换一种思路或角度考虑问题,以排遣心中的郁闷和愁楚。也许你会说“知易行难”。以下介绍几种简便易行的方法,你不妨一试。

  一、宣泄情绪。有苦你就诉,有泪你就流,放松自我,千万别憋着。当然你得找个合适的时间,合适的地点,合适的对象,用合适的方式,向所信赖的朋友、师长倾诉衷肠,或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上,然后撕个粉碎。

  二、正确评价。身处挫折当中,不要一叶障目,要既能看到自己的短处,又能看到自己的长处。不要成为不良情绪的奴隶,要善于用意志控制自己朝积极的方向思考。不断变换角度观察身边事物,相信“太阳每天都是新的”,也许明天就会有奇迹出现。

  三、积极暗示。倘若你总是贬低自己,骂自己无能,再看看镜中被自己折磨的憔悴面容,会愈发地责备自己。这是个危险的陷阱。你应该放松地微笑着,勇于承认现状,学会为自己喝彩,每天从睁眼开始就对自己说:我今天的心情很不错。可以把“胜人者智,自胜者强”之类能激励自己的语录贴在醒目的位置上,用此语录使你振作起来。

  四、培养情趣。在心情压抑时,你也许放弃了平时的爱好,对任何事都不感兴趣、没心情。可是生活本身是丰富多彩的,何不中止无谓的思考去感受生活呢?去旅游,登高望远,敞开胸怀;去学弹奏一乐器,在学习中忘却不快,增添自信与充实生活。

  五、做白日梦。画饼充饥固然可笑,但这不失为自我调适的良方。幻想自己能成功,想象着自己是个多么自信、聪明、有能力的人,这会在大脑中建立起新的自我意象。

  六、生活有序。抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为,越是懒于动手做事,心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、工作、生活的日程表,大事小情均在其中,并认真去做。一旦你成功地做完一项,心里就会踏实许多。此外,按照正常的生物钟去工作、休息也是非常重要的。

  谁说输一次你便输了整个世界?风雨中这点痛算什么。相信你看了以上的快乐秘方加上自己的努力,心中便会充满光明与希望。
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