保持自信(四)
"乖孩子"的愈后是良好的，因为其取悦父母的技能可以有所帮助。痊愈的"乖孩子"没有必要停止去做好事，但他应该选择能去做什么样的好事。过去，他不敢拒绝别人，也不知如何分辨该拒绝什么，一旦他的"成人"获得解放，他就可以自由地处理别人发出的成千上万的信息，并可以在迄今整理的信息基础上，判断哪些人值得信任，哪些不值得信任。
承认自己受到了伤害。不能否认感情，因为它们不是通过身体语言发泄出去，就是泄进我们的身体内部，导致种种病症。承认情感是改变的第一步。
是哪部分受伤害了？--儿童。
用恰当的言辞描绘受伤时的情感。从而挖掘这种情感的根源--以及相应的结论。
找出是如何触发这种情感的。
情况下你的"父母"、"儿童"是如何对话的？一定要追溯出这种对话，这是关键。
假想再遇到这种情况时，能干些什么不同的东西？
下次再遇到这种情况，能采取什么不同的态度呢？
你害怕挑衅吗？除了惊恐外，你还有什么感觉呢？"父母式"的保护方式，可能是不要接近那种事情，而你的成人则能采用比较好的方式保护你。
很多问题是"父母"中的信息造成的，然而却常常不能意识出来，这时"追溯根源"就能起作用了。
为消除困惑，首先要把所有"外部"信息和"内部"来自"父母"，"儿童"，"成人"的信息区分开来。
作出决定总比陷入左右为难的境地要强，这无庸置疑。
如果我们想身心健康，就要及时和适当的处理信息，如果信息积累太多，就可能使人感到疲劳和不适。
消极忍受是一种处理困惑的无效方式。放弃自己的决定，被动的屈从于他人，将"让别人满意"作为一种解决困惑的方法，是一种令人不快的方式。因为这种方式，会成为在肯定自己和建立自尊时的障碍。要消极忍受的决定，人们常常用"无行为"的方式，这是人们在争取"自我实现"等努力落空时，保持消极的内心平衡的一种方式。
交谈是得到别人帮助的一种方法，交谈可使问题具体化，排除不清楚之处，还可使我们得到安慰。我们能跳出个人小圈子，去面对生活现实，这样就可以从另一个角度来考虑问题，同时可以看到别人对自己谈话的反应。
[网络]