控制你的心理“压力阀”
转自：荆楚在线
如果你在抱怨现代生活的压力太大，你快被“逼疯”了，请你立刻停止这样的想法，因为你心理的“压力阀”就操在你手上，是你而不是别人在控制给你“加压”还是“减压”。在同样的情况下，谁的心理和身体更健康，取决于谁更善于控制下面这些“压力阀”。你会发现，能保持健康是一种才能，也是一种美德。
情绪管理：
对情绪的处理有三种方式，压抑、放任和恰当地表达。前两种是“加压”的方式，“减压”的方式就是恰当地表达情绪。
对问题的态度：
遇到问题你是绕开走、拖拉、依赖他人、犹豫不决，还是勇敢面对、立即行动？前面的选择在短时间内可以减轻你的压力感，后面的选择是长远的减压方法。
对自我的态度：
你可以选择自信、自尊或自卑的态度。自信的态度是“我能行”，它让你很少担忧、怀疑、犹豫不决，让你更可能成功；自尊的态度是“我知道自己的价值”，它让你不必担心别人对你的看法，不必为别人的批评感到愤怒或惶恐不安；自卑的态度是“我无能为力”、“我是受害者”、“我比不上别人”、“我毫无价值”，它让你面对问题时回避和担忧、压抑自己的情绪、抱怨和牢骚、自我孤立、内疚……显然，自卑的态度会给你“加压”。
对他人的态度：
合作、分享、互爱、互相尊重的态度可以让你获得他人的赞许，关心、支持、帮助和爱，自我中心将导致社会适应及人际关系上的重大压力。自我中心有不同的类型：
自我重要型（“没有我地球就不转了”）：大包大揽。
自恋型（“谁也比不上我”）：控制、指责、攻击他人，被他人孤立。
焦虑型（“别人都盯着我的毛病”）：退缩、依赖、害怕失败，结果是失败、受伤害。
虚荣型（“看着我”）：轻浮、浅薄、虚伪，令人厌烦。
目标和时间管理：
认清自己的目标和掌握时间管理的方法，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少压力。
成就动机：
成就动机过高，使你想“我必须成功”，“我必须出名”。这些想法就是给自己“加压”。
“减压”的想法：
“我尽力而为”，“我乐在追求的过程中”。
思维方式：
主观、片面、绝对化地评价事物，要么给你带来坏情绪，要么使你产生过分夸大的自我意识。
生活方式：
休息、饮食、娱乐、运动，都是有利于心理健康的方式。
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