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作为主管,如何帮下属疏减压力?
  谈到疏减压力,很多人就会想到调整工作计划、有效使用时间、改善工作环境和提供咖啡等。其实,这都是一些外部客观的因素,真正改变员工对压力的感觉要从他们的内心加以引导和调节,改变他们对于工作的看法,提高他们对工作的兴趣和积极性,增强他们对工作的承受力。那做主管的,如何通过一些软性的措施和方式来疏减下属的
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走过抑郁,我更坚强
曾被抑郁症困扰的吴玉,是上海某广告公司的职员。强大的工作压力诱发了她的抑郁症,让她体验了一段不同寻常的人生经历。她说,抑郁症并不像某些心理学家所说的那样,仅仅是一场人生的感冒;它给人带来的伤害,远远超出人们的想象。 超强的工作压力诱发了我的抑郁症 曾经有心理学家说,
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走出灰色的迷雾——受挫心理的调适
  在生活的风风雨雨中,你如有期望就会有失望,如有获得的喜悦就会有失却的痛苦。你或许经历过考试失败带来的懊恼,失去亲人带来的悲痛,恋人别离带来的颓唐,家境贫寒带来的自卑。这一切都会给你戴上灰色的眼镜,让你看不到光明,看不到希望。   朋友,你可别因生活中的1%而输掉了99%。遇到挫折,你应换一种
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追逐财富之累 精英群体渐成为身心疾患的重灾区
  1993年上海早春的一天,温暖的阳光略略驱走了些寒意。上午9时,上海大众汽车公司总经理方宏一如既往地走进办公室,坐定后,提笔签下了他此生的最后一份公司文件。后面再发生的一幕是他的同事们永远都不愿回首的记忆:方宏面若镇定地推开办公室窗户,在同事们的惊呼中纵身一跃从五楼翩然而下,把所有的世事都留在了身
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专家教你如何走出职业倦怠期
在向阳生涯上期提供的《你患上职业倦怠症了吗?》测试中,你的测试结果如何,你有患上职业倦怠症的危险么?万一有进入倦怠期的危险又该如何应对?这里,向阳生涯职业咨询机构的职业规划专家将告诉你如何走出倦怠期。 向阳生涯职业咨询案例: Vincent的职业倦怠
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专家教你如何健康生活 平均寿命延长10年以上
  天津市健康教育所所长顾清提醒,坚持健康生活方式,能使高血压减少55%,脑卒中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,在投资甚少的情况下,使平均寿命延长10年以上。   合理膳食就是不暴饮暴食,不挑食偏食,合理摄取营养,注意饮食卫生。做到合理膳食,一是要每天喝一袋牛奶;要根据自己
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专家的六招办公室锻炼法
  现代化的办公室中,我们需要进行体力锻炼的机会越来越少,下班后也没有太多时间去参加各种各样的健身班。据《洛杉矶时报》报道,来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。   1.伏案工作时   我们多数时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择
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专家支招减压四要素
  “医生,我实在不想干了!”,25岁的外企白领林先生向心理医生诉苦。面对公司内部和外部的激烈竞争,他不堪压力,近两周经常失眠、心情烦躁,于是来找心理医生求助。   到医院心理科向心理医生求助的白领越来越多,他们当中有的是公司的高级管理人员,有的是机关的管理层。   不堪心理重负的林先生元
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专家为释放心理压力支招
现在很多人工作生活的压力比较大,很容易造成心理方面的问题,那么,怎么才能释放和缓解心理压力呢?最近浙江大学的马建青教授来厦门,我们的记者专门采访了他,他说,我们可以通过改善认知方式、加强人际交往等方法,来调控心理压力,提高人生质量。 作为国内最早从事心理健康教育的人员之一
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专属女人的情绪指标
  每次月经来的前几天,林小姐变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好,注意力也没办法集中。可是月经来潮,这些症状就消失无踪了,这就是PMS(经前综合症),也是专属女人的情绪指标。   谁比较容易患上   ①30岁以上(最严重的症状发生于30~40岁之间的妇女)。   ②生活中
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做好压力管理幸福过生活
  近日读了一本名为《减压》的书,其实,这本书更好的名字应该是“压力管理”,因为作者凯洛涂金顿在该书中表达了一种观点:压力对人的伤害来源于人们对压力不恰当的心身反应。“减压”让人产生“压力过大”、“压力不好”的联想,而“压力管理”就比较中性。   其实,人们一直生活在两种压力中,一是作用于躯体的
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做个懂抱怨的职场丽人
只要你是个office lady,难免有时会和他人发生矛盾。只要你还没想调离或辞职,就不可陷入僵局。专家指导OL族,要理智地进行抱怨,既表达了意见,又为自己留有回旋的余地。 不要见人就抱怨 只对有办法解决问题的人抱怨,是最重要的原则。向毫无裁定权的人抱怨,只有一个理
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字母歌放松办公心情
  长期精神紧张、忧愁、沮丧、焦虑、压抑、愤怒……办公室是否让你无所适从?如果长期这样,不仅危害心脏,还会导致其它系统生理紊乱,从而降低身体对病毒和病菌的抵抗力。以下A――Z二十六种放松方法,用三种版本教你放松,看看原汁原义版,哼哼金曲演绎版,再想想良言忠告版,也许会对你有所帮助。快来试试吧!
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总忍气吞声小心患癌 不良情绪必找病来
  最新科学研究发现,经常忍气吞声、“有泪往肚里咽”的人得癌症几率是一般人的3倍,而性格急躁好胜者则易患高血压和心脏病。   昨日,在广东省人民医院举办的全省身心疾病诊疗新进展学习班上,专门来穗的中华医学会行为医学分会主任委员杨菊贤表示,其研究发现现代人在激烈的社会竞争中产生的不良情绪与很多
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自测:生活亚健康小测试
  对照着下面这些症状,测一测自己是不是属于亚健康,或是亚健康到了什么状态了?如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分,就需要坐下来,好好反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧调整自己的心理。      1、早上起床时,有不少的头发丝
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自测强迫症17条
  由于工作压力大,生活节奏快,有越来越多的人怀疑自己是否患上了强迫症,多余的担心是不必要的,看看下面的行为,你有过吗?   1.我常反复洗手而且洗手的时间很长,超过正常所必需;   2.我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次   3.我觉得自己穿衣、脱衣、清洗
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自言自语也是一种放松
  由于自言自语常多表现在精神病人身上,故长期以来,人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的,现代,心理学家则认为自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法,是一种行之有效的精神放松术。   第一,大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累之时。另外,在大声讲话的同时,身体也投入劳动,一方面
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自我减压益健康
  人要学会解放自己,切不可被种种生活羁绊所束缚。这种羁绊表现在方方面面。比如,把年龄当做包袱自悲自弃。随着年龄长,做什么都索然无味、打不起精神。过一年,长一岁,心头又增长添一块沉重的砖石。这自我施加压力毫无意义。要知道,时间是生命之钟,不因你的悲喜而延长。又如疾病缠身便精神萎靡。如果判定是癌症,更感
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自我息怒的心理技巧
  在工作和生活中,人们难免有冲突。在许多情况下,如不自控,冲突愈演愈烈会影响工作和伤害感情。因此,掌握一些自我息怒的心理技巧,对每个人,尤其是青年人,都是十分有益的。本文列举五法:   1、平心静气。美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授,提出了能使人平心静气的三法则:"首先降低声音;继而放慢语速;最后
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左手心理医生,右手律师
  在西方,当你发现自己的情绪、行为表现有些异常,就会主动去找心理医生咨询,像对待感冒一样平常。随着社会的发展,人们思想意识的进步,越来越多的中国人也意识到了心理健康的重要性。   看看我们相对成功的“白领”们,由于他们承受着更多的压力,经历了更多的挫折,面临着更大的挑战,他们也就不可避免地处
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最重要的是心境
  一位哲人单身时,和几个朋友一起住在一间只有七八平方米的小房子里。看他总是乐呵呵的,有人问他:“那么多人挤在一起,有什么可高兴的?”哲人说:“朋友们住在一起,随时可以交流思想、交流感情,难道这不是值得高兴的事吗?”   过了一段时间,朋友们都成了家,先后搬了出去,屋内只剩下他一个人,但他每天仍
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最易受压力困扰的年龄段
  随着社会的进步,人们的物质生活和工作环境都有了极大的改善,面对的压力也越来越大,不同年龄层次都有不同感受。   20岁左右:学习的压力   在卫生部召开的一次儿童青少年心理健康问题座谈会上有研究表明:32%的青少年有心理问题,对16所大学抽样调查结果表明,精神疾病已成为大学生
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最新发现:适度压力能美容
  一直以来人们都认为,压力是保持青春最大的敌人。但是最近在伦敦举行的第二届防衰老会议上,专家们提交了两份新的研究成果,认为压力疗法是一种新的抗衰老办法,不仅可以延长寿命,还能够美容。   丹麦奥尔胡斯大学细胞衰老实验室的莱坦教授在这次会议上指出,他在进行一个试验时发现,让试管中的皮肤细胞每周
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最另类的八种减压方法
  数数法   数数1、2、3……慢慢从1数到10,然后再从10数到1,有助于你从精神上放松,给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时,会发现注意力容易集中多了。   给加班者的五个减压秘方!――据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室
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阻击职场“星期一症候群”
  职场辞典:何谓星期一症候群?   星期一症候群,如同星期五亢进症,其实这两种病是同一种病。如果还要细分的话,还可以分成“星期二认命症”、“星期三小亢进症”、“星期四等星期五症”等不同症候。顾名思义,这是一种有时间性的精神疾病,一个星期发作一次,一次接连持续四到五天(只要待在办公室的时候就
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阻击职场星期一症候群
  职场辞典:何谓星期一症候群?   就是星期五亢进症。   这两种病,其实是同一种病。事实上,还要细分的话,还可以分成“星期二认命症”、“星期三小亢进症”、“星期四等星期五症”等不同症候。这,才是为什么叫做星期一症候“群”之所以叫做“群”的由来。顾名思义,这是一种有时间性的精神疾
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看看你一天中有多少坏习惯
  一、睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,如果长期缺乏睡眠或睡眠质量太差,会加速脑细胞的损伤及死亡。   二、起床先叠被。被子吸收或吸附人体排出的气体,如不让其散发出去就立即叠被,易使被子受化学物质污染。   三、晨练时听广播。我们经常可以看见一些晨练的人们,手持小型收音机,放在耳边
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看看你有周末抑郁症吗?
  夫妻长期两地分居的人可能常常有这样的体会:莫明其妙的抑郁情绪,常常会伴随周末等节假日闯入你的生活,你会感到孤独烦躁、心神不宁,心理学家称这种现象为“周末抑郁症”。   “周末抑郁症”既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决周末“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突,夫妻长期两地生活是抑郁症
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开放式办公不利于健康
一项研究表明,在开放式的办公室里,微量的噪音就会导致工作压力增加甚至危害健康。康奈尔大学环境分析学教授加里·埃文斯说,即使像谈话、敲击键盘、电话铃声这样轻度的噪音也会对人体生理机能产生负面影响。埃文斯是在“噪音环境导致压力”研究方面的权威人士。这项研究成果已经在最近出版的《实用心理学》杂志中刊
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空间压迫与心理健康
拥挤已是现代生活的一种隐患,心理学专家警告说,有很多心理疾患是与人群拥挤有关。有人研究说,古代富人宅院里的阴谋、吵架特别多,可能就是因为小老婆与丫头太多的缘故。 很明显,拥挤带来的是混浊的空气、烦恼的嘈杂,紧张的情绪……而长期以往,就会危害一个人的健康。因为一个人如果一直处于“
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