保持健康心态享受温暖和成功
升学压力，感情、家庭生活压力，人际关系压力，工作压力……20、40、60你将怎样面对特定年龄层压力？
又要考试了，烦；想着每个月2000多元的房屋按揭贷款，喝掉今天的第n杯咖啡，强压下心中的跳槽冲动；机关工作6年多了，听说这次有提干名额，这段时间工作千万谨慎，可别再与之失之交臂；人老了、退休了、不中用了……20岁以前应付考试，20—40岁承受家庭生活、工作压力，60岁后感受孤独、心情低落。身处竞争激烈的社会环境，心理压力不可避免，如何使压力、健康心态与成功形成良性循环，是每个人毕生所面临的功课。
如何健康地完成20岁青年、40岁中青年、60岁至以后老年三个年龄层心理历程，心理卫生专家、心理咨询专家认为，心理健康是个发展的、相对的概念，每个人都存在或少或多、或轻或重的心理困惑，只有正确对待，树立良好的健康心态才是积极生存、生活之道。
正确引导多交流
问题反映：
母亲向咨询师猛倒苦水，说读初二的儿子让自己很头痛。经过咨询师近2个小时地耐心开导后，孩子终于“真情流露”：“上学路上总是控制不住低头数脚下的石头或地砖；一到考试，脑子里忽然一片空白；不喜欢学习成绩好的同学，讨厌考试、讨厌上课、讨厌学校。”
专家解惑：
成都市未成年人心理咨询中心副主任医师、心理卫生学硕士袁茵介绍，该中心接受的病例中，未成年人心理障碍主要表现在：学习能力障碍、情绪性格问题、行为问题和心理障碍。其中，80%属于学习能力障碍。厌学、偏执和抑郁等情绪情感问题，早恋等人际关系问题更多地出现在初中、高中阶段。到咨询室求助的家长，似乎意识到孩子心理问题已影响到正常生活，才把孩子“骗”到咨询室。其实，进行心理咨询就像生病后要吃药一样自然、正常。
任何心理症状、症结，越早解决越好。对于青春期的孩子，正确引导、帮助树立良好心态尤为重要。家长应重视孩子的语言、态度、行为，一些小毛病很可能就是存在心理问题的信号，应给予孩子更多的关心与重视，多创造与孩子间良好的交流氛围，不要等心理问题像积木一样越垒越高，导致严重后果，才不得已走进心理咨询室。
袁茵提醒，由于无自我意识，学龄前孩童时期则以预防为主，对于此阶段的孩子，家长应培养他们良好的自我表达能力、生活习惯以及遇到问题正确寻求帮助的能力，避免出现不自信、自卑等性格缺陷。
理性面对走好每一步
问题反映：
“也不知是怎么了，最近常觉得很烦，看什么都烦；别人在交流，就觉得是在议论我，与几个好朋友弄得很不愉快，女朋友也唠叨说我不信任她。工作、生活忽然变得一团糟。”从事广告策划的黄先生苦闷地说。
专家解惑：
中国西部心理网心理专家朱文波介绍，两年时间里，他疏导过太多类似上述问题的求助者，他们多在20—30岁之间，这个年龄层人群充满活力，极具进取精神，容易接受新生事物。他们是咨询人群中的主力军，成长困扰、情感、人际关系、工作氛围、家庭生活等是他们咨询的重点。
朱文波说，从陈述中可看出，黄先生对他人不太信任，导致工作、生活都出现了人际关系问题。人与人之间的信任关系是人际各种关系中的基础环节，也是最易影响人际交往氛围的因素。信任关系更重要的是满足人们心理上的需要，是与他人之间形成一种彼此联系、认可、坦诚沟通的可信赖关系，缺之就无法从中获得安全感、幸福感和成就感；更会因为从前的经历变得敏感、多疑、紧张，害怕被人背叛，给自己和对方造成巨大的人际关系压力。
除人际关系压力外，这个年龄层人群追求更高物质享受，这也带给他们不小的心理压力。据银行个人信贷中心负责人介绍，近年来，在银行申请个人信贷服务的人群中，30岁左右人群所占比例呈增长趋势。其中，以房屋按揭贷款和汽车贷款最为突出。
40—60岁人群各方面都比较成熟，处理问题沉着有主见，他们面临的问题主要表现在职位上升空间、家庭感情、子女教育等问题。遇到这些问题时，多数都能客观、理性面对，找到较好的解决办法。
兴趣解压享受夕阳红
问题反映：
退休了，离开了以前的工作岗位，觉得少了许多。身体大不如从前，老想有人陪着说说话，看来真的是老了，不中用了哟。
专家解惑：
关于60—89岁老年人群心理困惑，朱文波说，主要包括老年期精神疾病和期间特有的心理问题两大类。前者包括老年性痴呆、老年抑郁等，后者包括心理老龄化、离退休后的心理适应，丧偶与再婚等。老年人一般忍耐性较强、较固执，被改变较困难，咨询心理健康的也就非常少。
每个人都会老，老年人应该接纳自身生理老化和心理功能的部分改变。多参加社区团体活动，多做自己喜欢和感兴趣的事，在自我接纳、肯定过程中调整心态，主动适应自身角色的改变。
新闻链接
保持情绪稳定
有秘诀
在充满竞争的现代社会，正确面对竞争，保持稳定情绪就能从容地面对一切压力。
1、对自己制定能力范围内的规划，对他人的期望不要太高，避免失望、失落感；
2、及时排解不良情绪，减轻心理压抑，以免失态和后悔；
3、避免处处与人竞争，作必要的妥协和让步，以免精神过度紧张；
4、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；
5、扩大人际交往，避免孤陋寡闻和孤独感；
6、自娱自乐，以免烦恼郁积。
名词解读
心理咨询
对所有人都有效，是专业心理咨询师运用心理学的理论与方法，帮助当事人重新认识自我、分析症结所在，从而自我完善，找到正确的解决办法的过程。
心理咨询过程并非一般意义的劝慰或开导，也绝不仅仅是处理某种心理障碍，而是协助求助者解决眼前问题建立健康的心理。一般来说，成功的心理咨询，能够使求助者用一种健康、理性的方式看待所遇到的挫折、困扰、打击伤害，保持健康心态更好地享受温暖、成功。
本刊记者易娜
又要考试了，烦；想着每个月2000多元的房屋按揭贷款，喝掉今天的第n杯咖啡，强压下心中的跳槽冲动；机关工作6年多了，听说这次有提干名额，这段时间工作千万谨慎，可别再与之失之交臂；人老了、退休了、不中用了……20岁以前应付考试，20—40岁承受家庭生活、工作压力，60岁后感受孤独、心情低落。身处竞争激烈的社会环境，心理压力不可避免，如何使压力、健康心态与成功形成良性循环，是每个人毕生所面临的功课。
如何健康地完成20岁青年、40岁中青年、60岁至以后老年三个年龄层心理历程，心理卫生专家、心理咨询专家认为，心理健康是个发展的、相对的概念，每个人都存在或少或多、或轻或重的心理困惑，只有正确对待，树立良好的健康心态才是积极生存、生活之道。
正确引导多交流
问题反映：
母亲向咨询师猛倒苦水，说读初二的儿子让自己很头痛。经过咨询师近2个小时地耐心开导后，孩子终于“真情流露”：“上学路上总是控制不住低头数脚下的石头或地砖；一到考试，脑子里忽然一片空白；不喜欢学习成绩好的同学，讨厌考试、讨厌上课、讨厌学校。”
专家解惑：
成都市未成年人心理咨询中心副主任医师、心理卫生学硕士袁茵介绍，该中心接受的病例中，未成年人心理障碍主要表现在：学习能力障碍、情绪性格问题、行为问题和心理障碍。其中，80%属于学习能力障碍。厌学、偏执和抑郁等情绪情感问题，早恋等人际关系问题更多地出现在初中、高中阶段。到咨询室求助的家长，似乎意识到孩子心理问题已影响到正常生活，才把孩子“骗”到咨询室。其实，进行心理咨询就像生病后要吃药一样自然、正常。
任何心理症状、症结，越早解决越好。对于青春期的孩子，正确引导、帮助树立良好心态尤为重要。家长应重视孩子的语言、态度、行为，一些小毛病很可能就是存在心理问题的信号，应给予孩子更多的关心与重视，多创造与孩子间良好的交流氛围，不要等心理问题像积木一样越垒越高，导致严重后果，才不得已走进心理咨询室。
袁茵提醒，由于无自我意识，学龄前孩童时期则以预防为主，对于此阶段的孩子，家长应培养他们良好的自我表达能力、生活习惯以及遇到问题正确寻求帮助的能力，避免出现不自信、自卑等性格缺陷。
理性面对走好每一步
问题反映：
“也不知是怎么了，最近常觉得很烦，看什么都烦；别人在交流，就觉得是在议论我，与几个好朋友弄得很不愉快，女朋友也唠叨说我不信任她。工作、生活忽然变得一团糟。”从事广告策划的黄先生苦闷地说。
专家解惑：
中国西部心理网心理专家朱文波介绍，两年时间里，他疏导过太多类似上述问题的求助者，他们多在20—30岁之间，这个年龄层人群充满活力，极具进取精神，容易接受新生事物。他们是咨询人群中的主力军，成长困扰、情感、人际关系、工作氛围、家庭生活等是他们咨询的重点。
朱文波说，从陈述中可看出，黄先生对他人不太信任，导致工作、生活都出现了人际关系问题。人与人之间的信任关系是人际各种关系中的基础环节，也是最易影响人际交往氛围的因素。信任关系更重要的是满足人们心理上的需要，是与他人之间形成一种彼此联系、认可、坦诚沟通的可信赖关系，缺之就无法从中获得安全感、幸福感和成就感；更会因为从前的经历变得敏感、多疑、紧张，害怕被人背叛，给自己和对方造成巨大的人际关系压力。
除人际关系压力外，这个年龄层人群追求更高物质享受，这也带给他们不小的心理压力。据银行个人信贷中心负责人介绍，近年来，在银行申请个人信贷服务的人群中，30岁左右人群所占比例呈增长趋势。其中，以房屋按揭贷款和汽车贷款最为突出。
40—60岁人群各方面都比较成熟，处理问题沉着有主见，他们面临的问题主要表现在职位上升空间、家庭感情、子女教育等问题。遇到这些问题时，多数都能客观、理性面对，找到较好的解决办法。
兴趣解压享受夕阳红
问题反映：
退休了，离开了以前的工作岗位，觉得少了许多。身体大不如从前，老想有人陪着说说话，看来真的是老了，不中用了哟。
专家解惑：
关于60—89岁老年人群心理困惑，朱文波说，主要包括老年期精神疾病和期间特有的心理问题两大类。前者包括老年性痴呆、老年抑郁等，后者包括心理老龄化、离退休后的心理适应，丧偶与再婚等。老年人一般忍耐性较强、较固执，被改变较困难，咨询心理健康的也就非常少。
每个人都会老，老年人应该接纳自身生理老化和心理功能的部分改变。多参加社区团体活动，多做自己喜欢和感兴趣的事，在自我接纳、肯定过程中调整心态，主动适应自身角色的改变。
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保持情绪稳定
有秘诀
在充满竞争的现代社会，正确面对竞争，保持稳定情绪就能从容地面对一切压力。
1、对自己制定能力范围内的规划，对他人的期望不要太高，避免失望、失落感；
2、及时排解不良情绪，减轻心理压抑，以免失态和后悔；
3、避免处处与人竞争，作必要的妥协和让步，以免精神过度紧张；
4、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；
5、扩大人际交往，避免孤陋寡闻和孤独感；
6、自娱自乐，以免烦恼郁积。
名词解读
心理咨询
对所有人都有效，是专业心理咨询师运用心理学的理论与方法，帮助当事人重新认识自我、分析症结所在，从而自我完善，找到正确的解决办法的过程。
心理咨询过程并非一般意义的劝慰或开导，也绝不仅仅是处理某种心理障碍，而是协助求助者解决眼前问题建立健康的心理。一般来说，成功的心理咨询，能够使求助者用一种健康、理性的方式看待所遇到的挫折、困扰、打击伤害，保持健康心态更好地享受温暖、成功。
本刊记者易娜