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简单自我放松法a波状态

     给大家介绍一种最为简单而有效的放松法,这种方法又称“计息法”“超觉静思法”。
    
     在开始之前,你可以舒服地坐在沙发上,坐卧或者选择自己舒服的姿势(最好不要躺着,以免睡着)。房间空气要流通,光线不要太强,将皮带等束身的东西解开。
    
     闭眼,静坐,放松3分钟左右。
    
     于是调整呼吸,使呼吸均匀,自然。然后开始默数自己的呼吸,一呼一吸算一次,静静地从一数到一百,注意要集中在呼吸上。数数中有错误,又要从一开始,一直数到一百为止。数数时候不要太急,3秒或更多秒一句。于是你就进入a波了,已经很放松了。 接下去你就各自的目的,念诵暗示。如要美容的你可以说:“我的新陈代谢很正常,我的皮肤变的光滑细腻,我的身材很匀称,我长的很美---”;要追求事业成功的可以念:“下决心,事业成,我的事业欣欣向荣,我的业绩辉煌----”;要变的开朗的,可以说:“我的个性活泼,开朗,亲切善良,周围的人都很喜欢我--”;
    
     要想记忆力好就念:“我的记忆力很好。我能够把学到的东西记下来,要记住是很容易的——”
    
     这些语句事先要想好,简单明了,念时地,缓慢的对自己说,。每局重复3次以上,每天早饭前,午饭后,晚睡前,都可练习,要提高记忆的可以在学习前练习。每次的主题暗示语至少坚持一个月以上。 凡每天练习此法,无不感到耳聪目明,心态平和,记忆增强。
    
     类似方法有无数,不过最简单的也是最实用的,操作也容易,这样的方法是很有效的改善自己的方法,好好使用吧!



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